在這次正念靜坐課程中，我深刻體會到三個重要的R：

認知自己：我學會了更深入地了解自己的情緒和狀態。

反思：透過靜坐，我能夠靜下心來，反思自己的行為和想法。

重置狀態：我學會了如何在當下重置自己的心理狀態，調整情緒。

我深信，正念靜坐能讓整個身心靈完全放鬆。這次課程讓我承諾在日常生活中實踐正念，特別是在面對情緒壓力時，我會適時放下，運用合適的方法來放空和放鬆自己。這不僅提升了我的自我認識，也幫助我更好地應對生活中的挑戰。

Nancy Leung

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我非常喜歡這次課程中的3R概念，讓我獲益良多。如果靜觀的時間能再長一些，那就更好了。導師的聲音非常舒服，讓整個體驗更加愉悅。感謝這次課程！

Esther

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我非常喜歡這次的課程，對你所準備的一切深感欣賞。這讓我對正念有了更深入的了解。我學會了如何安靜下來、休息、慢下來，並聆聽自己身心的需求。這次經驗幫助我學會了如何更好地回應生活中的各種挑戰。感謝這次課程讓我獲得了這樣的啟發！

May Chow

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I want to extend my heartfelt thanks to Gerliema for the wonderful workshop. Her soft and gentle voice created a calm and peaceful atmosphere, making my Women’s Day truly special. The workshop was incredibly beneficial for me, and I’m eager to share this experience with my family.

It provided me with valuable time for self-awareness, allowing me to accept myself and learn how to cultivate a peaceful mindset. I feel more equipped to speak and react in a calm manner. This is just the beginning of my journey, and I’m excited to explore more. Thank you once again, Gerliema and Coach Lee!

Jennifer